いちご鼻は見た目が気になるだけでなく、
肌の健康問題も指摘されることがありますよね。
『なるべくなら肌に負担をかけずにいちご鼻ケアをしたい！』
そう思っている方のために、
今回は家庭で簡単に作れる自然派スキンケアについて深堀りしてみました。
市販の製品を使わずに、家で簡単に試せる方法です♪
また『食べるケア』として、
積極的に取り入れたい食品も紹介しています。＾＾
外面はもちろん、内面からもいちご鼻ケアをして、
つるすべ鼻を目指したいですね！
いちご鼻対策！自然派スキンケアレシピ
自然派スキンケアレシピは、いちご鼻の改善に役立つだけでなく、
一般的な肌の健康を促進するのにも効果的です。
毎日のルーティーンに取り入れることで、肌の調子が整いそうね！
1. オートミールとヨーグルトのマスク
オートミールには皮脂を吸収し、毛穴をクリーンにする効果があります。
ヨーグルトの乳酸は自然なピーリング効果を提供し、肌を滑らかにします。
【作り方】オートミールを粉状にして、ヨーグルトと混ぜ合わせます。このマスクを顔に塗り、15分間放置した後、ぬるま湯で洗い流します。
2. はちみつとレモンのトナー
はちみつは天然の抗菌・保湿成分で、レモンは天然のクレンザーで、ビタミンCも豊富です。
【作り方】両方をよく混ぜ合わせて、コットンパッドに取り、顔に優しく塗ります。10分後に冷水で洗い流します。
3. アロエベラとティーツリーオイル
アロエベラは肌を鎮静化し、保湿します。
ティーツリーオイルは強力な抗菌・抗炎症効果を持ちます。
【作り方】アロエベラジェルにティーツリーオイルを混ぜ、夜のスキンケアの最後に適量を顔に塗ります。一晩放置し、朝に洗い流します。
4. 緑茶のアイスキューブ
緑茶には強い抗酸化作用があり、冷たいアイスキューブは毛穴を引き締めます。
【作り方】緑茶を淹れて冷まし、氷のトレーに入れて凍らせます。1日1回、このアイスキューブを肌に優しくこすりつけます。
いちご鼻改善に積極的に摂りたいビタミンC！
いちご鼻の原因の一つに肌の酸化や炎症があります。
これに効果的なのが、抗酸化作用が高いビタミンCです。
ビタミンCは肌のコラーゲン生成を促進し、毛穴の健康を保ちながら、
肌を明るく健康的に保つのを助けます。
ここでは、いちご鼻ケアに効果的なビタミンCを多く含む食品と、
それらを日常的に食事に取り入れる方法を解説しますね。
1. 柑橘類
オレンジ、レモン、グレープフルーツなど、柑橘類にはビタミンCがたっぷり含まれています。朝食にオレンジを加えたり、水やお茶にレモンを添えることで、美味しくビタミンCを摂取することができます。
2. キウイ
キウイはビタミンCが非常に豊富で、一つで1日に必要なビタミンCのほぼ全量をカバーできます。そのまま食べる以外にも、サラダやデザートに加えて、風味と栄養をプラスしましょう。
3. パプリカ
特に赤いパプリカには、ビタミンCが非常に多く含まれています。生でスライスしてサラダに加えるか、炒め物やスープの具としてもおすすめです。
4. ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンCだけでなく、食物繊維やビタミンKも豊富で、肌だけでなく全体的な健康にも良い影響を与えます。蒸したブロッコリーはサイドディッシュとして、またはサラダに混ぜても良いでしょう。
5. いちご
いちごにもビタミンCが豊富に含まれています。そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトやシリアル、スムージーに加えると、美味しさと栄養を手軽に取り入れることができます。
これらの食品を日常的に取り入れることで、いちご鼻の改善はもちろん、
全体的な肌の健康をサポートすることができます。
ちなみに、ビタミンCは熱に弱いので、生で摂るのが一番ですが、
加熱する場合は短時間に留めるようにしてくださいね。
まとめ
いちご鼻対策におすすめの、外側ケアと内側ケアについて
深掘りしたことを紹介してきました。
肌に負担がかからない自然派スキンケアと
ビタミンCをたっぷり取り入れる食べるケアを同時進行して、
『Non！いちご鼻』を手に入れたいですね。＾＾
いっぺんには無理でも、、、出来ることから少しづつですね！
